在密德萨斯发现正念

 

正念是什么?

正念可以概括为“内在教育”.“正念练习帮助AG体育们成为AG体育们经验的科学家,并支持AG体育们:

1. 理解和训练AG体育们的注意力

2. 看到的想法, 情绪, 更清楚地感受,并学会以更熟练的方式与它们联系起来

3. 意识到AG体育们自己的思维习惯,有意识地培养与AG体育们的价值观更一致的特质

4. 学习如何更好地与他人联系和协调, 培养AG体育们与环境关系的意识.


学校社区模式

在AG体育,AG体育们有一个全职的教师致力于支持AG体育们的整个学校社区(学生, 教师, 工作人员, 父母, 和校友)的正念练习. 在所有的正念课程中,是否练习正念总是由个人决定. 它总是一种邀请.

学生

所有AG体育大学的新学生在秋季学期都要参加一门正念导论课程,为期十周,每周一次,每次40分钟.

Feedback from students has been overwhelmingly positive; 97% of those surveyed would recommend the course to others.  学生们报告说,这门课程帮助他们睡得更好, 专心学业, 减轻压力, 关注体育, 改善与自己和他人的关系.

在参加了正念入门课程之后, 学生可以选择参加几个2级正念课程, 例如提高你的练习, 正念在体育, 或正念与大脑继续探索正念并深化他们的练习.  学生也可以选择参加正念俱乐部或有机会在每周小教堂开始练习.

教员/员工

超过70名教职员工参加了正念导论课程,许多人参加了二级教职员工小组.

父母

从2013年开始,为当地家长提供了为期10周的正念入门课程. 家长们也欢迎参加校园里一年一度的正念夏令营.

校友

正念项目主管也支持校友, 包括在校园内提供资源和夏令营.


正念项目主管

道格·沃森MX, 1996年 在AG体育教授正念课程.  道格在1999年开始了他的正念练习,作为弗吉尼亚大学国家冠军曲棍球队的一员,以减少压力和提高他的运动表现.  自从他开始练习, 他已经看到了AG体育APP的好处, 的关系, 业务, 和整体的幸福. In 2007, Doug was diagnosed with a rare lymphoma; treatment included a bone marrow transplant.  道格认为正念是他生存和康复的关键. 从那次经历中,他决心与年轻人分享正念.  道格参加了许多正念静修,并在诸如 麻省理工学院正念中心布朗大学考虑到教育学院正念在学校项目.


正念的历史

1979年博士. 乔恩·卡巴金(Jon Kabat-Zinn,他有两名AG体育大学校友)开设了第一门世俗正念课程, 叫做正念减压, 在马萨诸塞医学院. 现在正念已经成为医学的主流影响, 心理学, 业务, 和教育,并登上了2014年《AG体育》杂志的封面. 超过30年的研究支持正念的使用, 其中包括注意力的改善, 睡眠, 情绪调节, 自尊, 焦虑, 抑郁和多动症.  最近的脑成像研究, 包括麻省总医院和哈佛大学的研究, 表明正念练习能积极地改变与学习相关的大脑结构, 内存, 同理心, 和压力.


AG体育的正念演讲者

6月16日, 2017, AG体育大学与私立学校健康协会合作举办了东北私立学校正念会议. 你可以在这里阅读会议报告.

落基山学校(RI)将于2019年6月21日主办第三届独立学校会议. 信息和注册 在这里.

点击这里查看2016年正念会议报告.


会议视频

 



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